正确做法 ：先用清水漱口 ，隐形杀手
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干 、种容
但也不能长期只吃软烂食物 。易让牙齿牙龈出血 、掉光的病根源都在于牙周病。食物
2.含氟食物
例如海带 、隐形杀手紫菜 、种容要用牙线、易让牙齿身体抵抗力也会变差 。掉光的病白蘑菇等 ，食物直接接触牙面可能造成侵蚀 。隐形杀手淡茶 、种容可残根一旦发炎很难自愈 ，易让牙齿
4.糯米 、掉光的病可为脱矿的食物牙釉质再矿化提供原料，清除牙菌斑和牙结石 。建议及时到正规口腔机构就诊，菠菜 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，尽量用吸管 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，
- 适量多吃 ：牛奶 、反复感染有可能破坏颌骨 ，牙缝刷清理
。南瓜子 、丁香鱼）等 。患有牙周病或其他口腔问题的人群
，
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积 、如果一直不干预 ，淡茶 、帮助牙齿更强韧。牙龈炎属于早期病变 ，马上刷牙容易造成磨损 。听从医生建议拔除。能够自我保护 。食物中的氟释放到口腔后 ，同样存在损伤牙齿的风险 。远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，
- 日常护牙牢记
：吃完酸性食物先漱口 ，添加大量糖分 ，等待半小时之后再刷 。对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，疼痛感不强
，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，避免细菌堆积影响使用寿命 。半年至一年洗一次即可 。都有可能加重牙周问题 。种植牙没有这类感知反馈 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，吃完及时漱口 。容易引发牙龈反复红肿发炎。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，牙周炎 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。最终出现松动 、咀嚼缺少足够刺激，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。如同手碰到热水会本能回缩 ，还可能影响面部咬合高度，芹菜 、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物，正是牙齿的“隐形杀手”：
1.饼干 、丁香鱼）等含氟食物，
不少人觉得年纪大了 ，唾液黏稠 、患有糖尿病等，含乳饮料 、放在冷水中浸泡，如同假肢 ，有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、颌骨容易萎缩 ，如果孩子要喝这类饮品 ，具体频率遵从医生指导。可与唾液中的钙 、这些酸持续作用于牙釉质 ，如果您或家人出现牙疼 、木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。不能替代纯牛奶 。减少液体与牙齿的接触 。也别只吃软食
随着年龄增长 ，
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、想要恢复会比较困难 。实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，黏性很强 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。可以判断咀嚼的力度 ，酸奶等高钙高磷食物 ，
口腔状况稳定的人群 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，大豆 、果汁 、
3.果汁、进而诱发蛀牙 。
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀 ，柠檬汁自带有机酸 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，糖是细菌重要的“口粮” ，脱落的主要原因 。牙结石刺激牙龈引起的 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、只要能被口腔细菌发酵产酸，等到牙齿明显松动 ，破坏颌骨的残根，洋葱等 ，刷牙方式错误、牙齿本身就存在自然磨损 。带骨海鱼（如小银鱼 、残根别拖延 ，
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，可能引起牙齿脱矿 ，
2.牙齿残根留不留 ，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火”，抽烟、口腔环境较差的人群 ，固定桥 、
2个护牙要点 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。总想着能留就留。磷相结合，
正确做法 ：苹果、酸奶 、成为细菌的“养料” 。骨头慢慢变少 ，普通刷牙往往难以彻底清理 。牙齿逐渐失去支撑 ，糯米木薯糕点 ，大豆 、咀嚼时像小刷子一样清扫牙面，咀嚼功能受影响 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，为细菌繁殖提供温床 。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根，薯片、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃，即便是不含蔗糖的食品，很多含乳饮料配料第一位是水 ，种植牙拿不下来 ，给牙龈 、
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，去除牙结石后显现出原本问题 。频繁塞牙 、是造成牙齿松动 、颌骨适度刺激 。牙龈鼓包等情况，很容易被忽略 。绝大多数牙齿松动、
牙周病容易导致牙齿松动 、甚至诱发颌骨囊肿 ，会转化成小分子糖分 ，牙齿松动、别用开水烫 ，不能替代专业医师的面对面诊疗 。最好配合牙线 、还能刺激唾液分泌 ，脱落，帮助平衡口腔酸碱度 。容易磨损牙釉质，
例如牛奶 、
处理原则：建议拍片检查 。拍片后遵医嘱处理 。缺牙迟迟不修复 、牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，含乳饮料
橙汁 、吃完建议用清水漱口 ，刻意啃咬硬物 ，能够做根管治疗 、别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。
牙周病的发展过程：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈，洋葱等粗纤维食物 。大多仅表现为牙龈红肿出血 。脱落 。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，建议半年洗一次 。显得更加苍老 。洗牙本身不会造成牙齿松动 ，掉牙是正常情况。大多是牙菌斑 、不要长期只吃软食 。容易导致变形老化 。咬合用力过猛就容易受损。大多是牙周原本已经受损 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，水果干、食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，代谢出酸性物质 。菠菜 、牙槽骨已经受损，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，胡萝卜切成小块 ，诱发根面龋 、紫菜 、反复发炎、海带 、带骨海鱼（如小银鱼 、在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，若长期营养摄入不足 ，